Sogni e riposo: come un buon materasso influisce sulla qualità dei sogni

Sogni e riposo: cosa sono, perché sogniamo e come un buon materasso influisce sulla qualità dei sogni? I sogni son desideri, cantava Cenerentola, e probabilmente si riferiva a quelli ad occhi aperti. Mentre durante la notte, sui materassi, la nostra mente elabora sogni ben più misteriosi e, soprattutto, essenziali per il nostro benessere tanto quanto il riposo. Vediamo perché.

Cosa sono i sogni

Sono uno degli aspetti più affascinanti e misteriosi del sonno, ma possiedono comunque una spiegazione scientifica.

Durante il sonno la nostra attività cerebrale continua, non smettiamo di elaborare informazioni. Si formano immagini, pensieri e sensazioni che consideriamo “sogni”. Alcune persone sognano a colori, altre in bianco e nero, magari sentono maggiormente i suoni oppure sentono di percepire odori e sapori. In ogni caso, i sogni suscitano in noi emozioni – a volte indimenticabili per anni.

Ma come avviene tutto questo?

• La maggior parte delle persone sogna per circa due ore a notte, e può accadere in qualsiasi fase del sonno. Di solito, però, i sogni sono più intensi, vividi e fantastici durante la fase REM (movimento rapido degli occhi), la fase finale del ciclo del sonno.

• I sogni delle fasi non-REM, invece, tendono ad essere più coerenti, includono pensieri o ricordi che si trovano in un tempo ed un luogo specifici.

• L'attività neuronale durante la fase REM è alta, riattiva le funzioni della memoria e delle emozioni. L'attività cerebrale aumenta rispetto alle fasi non REM, e questo aiuta a spiegare i diversi tipi di sogni.

Perché sogniamo?

La scienza studia le tante implicazioni dei sogni, cercando di chiarire perché il cervello “lavora” mentre dormiamo. A tal proposito ci sono diverse teorie interessanti, vediamone alcune in modo sintetico.

• Elaborazione delle emozioni. Il cervello potrebbe utilizzare questo metodo per riuscire a gestire le sensazioni e le emozioni, rivivendole in un contesto immaginario.

• Consolidamento della memoria. La fase REM, come abbiamo accennato, riattiva la memoria al fine di elaborare gli accadimenti che viviamo durante il giorno, per archiviarle nella “memoria a lungo termine”. I sogni, in pratica, ci aiutano a ricordare meglio, rafforzare la memoria e ritrovare facilmente le informazioni.

• Gestione dello stress e delle esperienze quotidiane. Il contenuto dei sogni potrebbe essere una forma di riproduzione degli eventi vissuti di recente, che vengono rivisti e analizzati per riuscire ad elaborarli ed affrontarli meglio.

• Simulazione del futuro. Sempre per la gestione degli eventi stressanti, forse il sogno serve per “allenarsi” rispetto a situazioni che potrebbero accadere, per fingere minacce e risposte.

• Pulizia mentale. Il momento del sogno, secondo altre teorie, potrebbe essere il modo in cui il cervello rimette le cose in ordine, eliminando le informazioni non necessarie oppure errate, per fare “piazza pulita” e ripartire meglio al risveglio.

Gli esperti delle neuroscienze e della psicologia continuano a studiare, per scoprire cosa accade nel cervello durante il sonno. Ma non è ancora chiaro come si può provare che una teoria sia più valida dell'altra, e capire in modo definitivo perché sogniamo. Il fatto chiaro è l'importanza dell'attività onirica, perché l'elaborazione che facciamo e gli argomenti che emergono possono influire sul nostro benessere.

Non smettere mai di sognare

Al di là della scienza, il sogno ha un valore simbolico importante, indagato anche nella psicologia, che sentiamo essere utile al nostro benessere.

Il lato simbolico si può concentrare sul significato dei sogni, quindi spesso si interpretano i sogni per capire meglio come funziona la nostra mente, per ottenere informazioni importanti sulla nostra vita oppure sul nostro passato. Sebbene il sogno possa alterare o travisare un'esperienza vissuta, può dire molto di noi e di come l'abbiamo affrontata (o vorremmo affrontarla). Qui potrebbe tornare Cenerentola, dato che i sogni sono anche un motore di creatività, ispirazione e motivazione. Possono rappresentare simbolicamente un desiderio inespresso, che magari scopriamo proprio grazie all'immaginazione notturna.

Esiste da sempre un collegamento tra i sogni notturni e i desideri personali, che l'arte ha evidenziato da sempre in moltissime civiltà.

Qualità del sonno e qualità dei sogni

esiste una correlazione tra il dormire bene e il sognare bene? Sembra proprio di sì.

• Un sonno frammentato significa sogni confusi o assenti nei ricordi.

• Un sonno profondo porta a sogni più vividi e rigeneranti

È importante dormire a sufficienza e sperimentare uno “stato onirico” benefico, per questo la continuità del riposo è fondamentale. Non solo i sogni influenzano le sensazioni che proviamo al risveglio e l'umore mattutino, ma quando sono vividi e intensi ci aiutano nel benessere. Sognare è come una “terapia notturna” dato che, secondo alcune ricerche, sognare bene, durante la fase REM, sembra alleviare le emozioni più difficili sperimentate nella giornata.

Il ruolo del materasso nella qualità dei sogni

Potremmo non sapere perché sogniamo ma sappiamo che, perché accadano, è necessario dormire bene. Tra i tanti modi e sistemi per migliorare il sonno, sicuramente un ottimo materasso fa la differenza. Può trasportarci nel mondo dei sogni e farci svegliare riposati, che altro chiedere?

• Aiuta il comfort e riduce i micro-risvegli, che non permettono di avere un sonno soddisfacente.

• Un materasso adatto alle tue esigenze, ti dona un supporto ergonomico e favorisce il rilassamento muscolare – elementi importanti per lasciarti andare al riposo profondo.

• Mantiene la temperatura corretta del corpo e del letto, quindi facilita un sonno più stabile.

Al contrario, è nocivo dormire su un materasso che non ha il giusto livello di rigidità, cede perché vecchio, è troppo caldo ed umido. Bisogna cambiarlo al più presto, perché i famosi “sogni d'oro” sono fatti dai materassi comodi!

Dormire meglio per sognare meglio

Sappiamo che c'è un legame diretto tra ambiente di riposo ed attività mentale. I sogni dipendono dalla capacità di dormire bene e profondamente, quindi il sistema letto è un alleato del benessere psicofisico. Un sonno ristoratore può essere favorito dai suoi elementi. La biancheria da letto traspirante, un materasso comodo ed un cuscino adatto al riposo, reti a doghe che garantiscono il giusto supporto.

Ogni parte ha la sua importanza e se, per esempio, un materasso causa un disagio fisico, naturalmente ne risentono il sonno e l'attività onirica.

LIDIFLEX e il valore di un riposo su misura

Abbiamo visto che dormire e sognare bene è fondamentale, e sicuramente da qui parte la nostra proposta di materassi artigianali, progettati per favorire un sonno continuo.

Con il nostro impegno per i migliori sistemi letto, sappiamo anche che la personalizzazione è una caratteristica basilare di ogni scelta. Per questo, siamo sempre disponibili per una consulenza personalizzata nei nostri punti vendita LIDIFLEX di materassi a Cuneo. Vieni a provare il materasso che fa per te, scoprirai come migliorare il tuo riposo... ed anche i tuoi sogni!

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